杨幂怎么减肥的
杨幂减肥方法： 1，少食多餐 “大家也注意到，其实我怀孕的时候，没有怎么变胖，生了宝宝之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材没有想象那么难”杨幂表示。在怀孕时，如果按照孕前平时的食量会使胃部过于饱胀，因此这段时间正好用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物的摄入量，就不会吃太多。无论是孕期还是非孕期，这个方法都十分适合减肥。 2，再补也要三低 杨幂怀孕期间，公婆估计没少给她准备滋补的膳食。大补的情况下若想减少脂肪的摄入，就要严格控制食物的其它附加成分，尤其是在烹煮上要严守“低油低盐低糖”的原则，这样既不造成产后虚弱身子的负担，也一定程度上减少身体吸收多余的热量。 3，转移压力 作为话题女王的杨幂，她在转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果！ 4，多吃水果 明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 5，补充维他命E瘦腿 杨幂表示，对于瘦腿，她平时会多补充一些营养元素。首先就是维他命E啦。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。 扩展资料根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。 臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。 腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。 参考资料：减肥_百度百科
杨幂是怎么减肥的
三十六计减肥：
第一计：果汁混合。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以了！
第二计：移动“煲粥”。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算）
第三计：口香糖。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！
第四计：现金处罚。任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢谢！”
第五计：食品包装研究。扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。
第六计：绿茶烧脂。在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力。而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧）
第七计：规律饮食。不要随便就不吃饭，以为这样就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时的，稍后你必定会吃得更多。
第八计：自带便当。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？
第九计：面包蘸点。在面包放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。
第十计：谷物 亚麻。含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。
第十一计：调味料秘制。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！
第十二计：验血。大概有十二分之一的女（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈的速度。
第十三计：水之超大份量。选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。
第十四计：欺骗味蕾。舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。
第十五计：添加香料。加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。
第十六计：灌牛奶。和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物——让你正餐时少吃些。
第十七计：大块头沙拉。把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气， 而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。
第十八计：联络朋友。寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。
第十九计：食物记录。记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。
第二十计：坐立不安。不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！
第二十一：遥控器退役。如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。
第二十二计：喷雾。使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。
第二十三计：小份量购物。根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！
第二十四计：变慢为快。如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。
第二十五计：煮前份量控制。如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。
第二十六计：恐怖电影。非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。
第二十七计：自我观察。试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。
第二十八计：十个仰卧起坐再说！在你想打开一盒冰淇淋之前，先10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！
第十二九计：吸气。当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的，试一试这样：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。
第三十计：汤料止饿。比起只喝清汤，吃多点汤料（的蔬菜）会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。
第三十一计：剔除肥肉。把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。
第三十二计：“重”食。不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三计：大鱼大肉。“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈从而达到减肥的。
第三十四计：自我激励。为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略地点：冰箱、电视机前、汽车的仪板或者电脑。建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！”
第三十五计：蔬果减肥。绿安全健康的代名词蔬果减肥“柠梅蔬果减肥”，将令你有意想不到的。
第三十六计：【【祝你成功啊】】
杨幂瘦腿方法，每天要做几次呢
这套瘦腿操，你需要侧躺在瑜伽垫上，脚面绷直，紧贴瑜伽垫，同时身体也要紧贴地面，背打直，手臂可以紧贴地面，也可以撑住脑袋
第一步：空中画圈
抬腿，在空中画圈，要注意的是脚面依然要绷直，圈圈可以根据动作越来越大，这个动作坚持30秒
第二步：前后点脚
抬腿，放下时向前点脚，脚尖触地。再抬腿，向后点脚。前后轮换，也是坚持30秒。
第三步：曲抬腿
这个动作也是抬腿，要求在下面的那条腿要向后弯曲，这样抬腿时可以充分练到这边腿的外部线条。
看过后的你是不是也觉得很简单呢，简单是简单，但是坚持可就难了，看看杨幂的腿吧，是不是就有了前进的动力呢？