早睡有什么利弊吗？
坚持早睡有许多好处，生活也发生了很多变化。比如提高免疫力、缓解精神压力、提高睡眠质量、避免晚睡带来的各种心脑血管疾病的困扰等等。
正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官的能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险。
早睡还能尽早放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力；早睡还有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。
现代生活节奏快，晚睡熬夜已经成为绝大部分居民的生活常态。然而熬夜是非常伤害身体健康的。一旦熬夜，身体处于一种兴奋状态，会升高血压、血糖、血脂，不利于心脑血管的健康。熬夜会引起褪黑素分泌减少，影响睡眠质量，严重者引起抑郁症等严重情况。
因此，早睡不仅有其自身的好处，还能避免因熬夜导致的一系列后果，建议大家养成良好作息。
长期早睡早起的利弊有哪些？
1、长期早睡可以加快新陈代谢
如果养成长期早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳。这样也会导致皮肤长时间得到滋养，皮肤变得越来越好，而且，良好的睡眠也会缓解黑眼圈的情况。
2、早睡早起会导致心情愉悦
早睡早起会导致心情愉悦，主要是因为早起的人，一般会有充足的时间准备洗漱，不会觉得时间太赶，这样自然就会心情愉悦，也会避免时间不够引起的焦虑，从而降低抑郁症发生的风险。早睡早起能使人更善良和人际关系更好，通常睡眠时间不够的话，会使人易怒，容易生气。
3、早睡早起不容易发胖
一般情况下，人们如果经常熬夜，就会导致身体内的代谢紊乱，也会导致内分泌失调而引起的肥胖。因此早睡早起还可以控制体重，正在减肥的朋友们千万不要熬夜。另外，经常坚持早睡早起的人，精神上还会得到一定程度的改善。早起会让人们的精神变得非常活力，而且更加的积极和乐观，注意力也会更加的集中，工作效率更高。
4、早睡早起，让身体越来越好
早起会使我们的身体越来越好，使我们不易生病，并相应地提高你的免疫力，因为缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，对于各种病菌完全没有抵抗力。其实，早睡早起只是一种良好的生活习惯，有好的习惯才会有健康的身体。因此，最重要的是养成良好的习惯，平时可以多运动，积极锻炼，增强体质。
这就是坚持早睡以后发生的变化